Hablemos de yoga...

"El yoga es una práctica ancestral que combina movimiento, respiración y meditación, buscando armonizar el cuerpo y la mente. Más que una serie de posturas, es un estilo de vida que fomenta la conexión interior y el bienestar integral."

Es un estilo, una forma y una filosofía de vida.

Se basa en varios principios fundamentales que guían la práctica y la filosofía de vida. Aquí te dejo algunos de los más importantes:

1. Yamas (Restraints): Son principios éticos hacia los demás y el entorno:

   • Ahimsa: No violencia.

   • Satya: Verdad.

   • Asteya: No robar.

   • Brahmacharya: Moderación.

   • Aparigraha: No acaparar.

     
     

2. Niyamas (Observación): Son disciplinas hacia uno mismo:

   • Saucha: Pureza.

   • Santosha: Contentamiento.

   • Tapas: Disciplina.

   • Svadhyaya: Autoestudio.

   • Ishvara Pranidhana: Rendición al ser superior.

     
     

3. Asanas (Posturas): Son las posturas físicas que ayudan a mantener el cuerpo y la mente saludables.

   
   

4. Pranayama (Breath Control): Técnicas de control de la respiración que ayudan a regular el flujo de energía en el cuerpo.

   
   

5. Pratyahara (Withdrawal of Senses): Control de los sentidos para enfocarse internamente.

   
   

6. Dharana (Concentración): Focalización de la mente en un único punto.

   
   

7. Dhyana (Meditación): Meditación o contemplación profunda.

   
   

8. Samadhi (Unión): Estado de conciencia pura y unión con lo divino o el universo.

   
   

Estos principios no sólo guían las prácticas físicas del yoga, sino que también fomentan un estilo de vida más consciente y equilibrado, consigo mismo y todo lo que nos rodea.

Esta forma de vivir propone diversas prácticas para ampliar la consciencia o supraconsciencia. Aquí te menciono tres de las más efectivas:

1. Meditación (Dhyana): La meditación profunda es esencial para la expansión de la consciencia. A través de la práctica regular, la mente se aquieta y uno puede experimentar estados de consciencia más elevados y una mayor conexión con el ser interior.

   
   

2. Pranayama (Control de la respiración): Las técnicas de control de la respiración ayudan a purificar el cuerpo y la mente, y facilitan la elevación de la energía vital (prana). Estas prácticas no solo mejoran la salud física, sino que también expanden la capacidad de percepción y la claridad mental.

   
   

3. Autoestudio (Svadhyaya): El autoestudio implica la reflexión profunda y la autoobservación. A través del estudio de textos sagrados y la introspección, uno puede obtener un entendimiento más profundo de sí mismo y del universo, promoviendo un crecimiento personal continuo y una mayor consciencia espiritual.

   
   

Cuando estas prácticas se integran en la vida diaria, pueden conducir a un estado de supraconsciencia, donde se experimenta una unidad con el todo y una comprensión más profunda de la naturaleza de la existencia.

Este estado de unidad, también conocido como Samadhi en la filosofía del yoga, es una experiencia de consciencia pura y conexión profunda con el todo. Aquí te dejo una descripción detallada:

Estado de Unidad (Samadhi)

1. Experiencia de No-dualidad: En este estado, se disuelven las barreras entre el individuo y el universo. No existe separación entre el yo y el resto del mundo; todo se percibe como una manifestación del mismo ser.

2. Silencio Mental Absoluto: La mente se aquieta por completo, cesando todos los pensamientos y distracciones. En este profundo silencio mental, uno experimenta una paz interior y un sentido de claridad.

3. Conexión Profunda: Se siente una conexión directa con la esencia divina o la fuerza universal que subyace en todas las cosas. Es un reconocimiento de la interconexión y la interdependencia de toda la existencia.

4. Amor y Compasión: Fluye un sentido profundo de amor y compasión hacia uno mismo y hacia todos los seres. Esta experiencia está libre de juicios y llena de aceptación incondicional.

5. Pérdida del Ego: El sentido del ego o del "yo" individual se desvanece. No hay una distinción entre el "yo" y los "otros", sino una experiencia de unidad total.

6. Plenitud y Bienaventuranza: Se experimenta un estado de felicidad y plenitud absoluta. Este estado de bienaventuranza no depende de factores externos, sino que surge desde el interior.

7. Sabiduría Intuitiva: Se accede a un nivel profundo de sabiduría y conocimiento intuitivo, más allá de lo racional y lógico. Es un entendimiento directo de la verdad y la realidad.

   
   

Este estado es considerado el objetivo último de muchas prácticas espirituales y de yoga, y aunque pueda parecer difícil de alcanzar, los pasos hacia él – como la meditación, el autoestudio y la disciplina – aportan beneficios significativos en el camino.

Para concluir, como me enseñó mi facilitador de yoga, si deseas aprender YOGA, la práctica constante es esencial. Solo a través de una dedicación persistente y amorosa podrás avanzar paso a paso y experimentar lo que es YOGA en tu interior. Hasta darte cuenta y descubrir que cada Ser es maestro de/en sí mismo."

Prof. Natalia Toledo